10 Alimentos para quemar grasa
Si bien es cierto que ningún producto es mágico para
adelgazar, sí hay alimentos para quemar grasa. Su consumo regular te ayudará a
metabolizar mejor tu cuerpo y lograr tu objetivo de verte y sentirme
mejor.
1. Manzana. Esta fruta es ideal para consumirla a cualquier
hora del día. Es una botana muy saludable. La cáscara posee pectina, una mezcla
de polímeros ácidos que genera sensación de saciedad y por si fuera poco,
retrasa la absorción de las grasas. Cabe destacar que para digerir una manzana
de 85 calorías, nuestro cuerpo quema 95.
2. Toronja. Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que
desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes
de comer, para quemar más grasa. Pruébale en gajos y no en jugo.
3. Carnes y huevos. Estos alimentos son ricos en lisina y
metionina, aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina. Ésta última es
una sustancia que ayuda a quemar grasas mientras hacemos ejercicio. Por ello,
no pueden faltar en un plan de alimentación equilibrada.
4. Champiñones. Son altos en yodo, sustancia primordial para
el funcionamiento de la tiroides, la glándula a cargo de quemar grasas.
Recordemos que el yodo también lo contienen pescados de mar, mariscos,
espinacas y zanahorias.
5. Lácteos. Lo recomendable es consumir tres porciones de
lácteos al día; son ricos en calcio, el
cual acelera la combustión de las grasas.
6. Canela. La canela evita que la glucosa suba bruscamente al
consumir dulces. Recuerda que la glucosa
en exceso eleva nuestra insulina, lo que convierte a los alimentos en grasa.
Por ello, es bueno añadir canela a los postres.
7. Especias. El curry, el pimentón o paprika, el chile, la
pimienta y otras especias generan un mayor gasto energético, ayudando a quemar
grasas durante la digestión. Eso sí, debes ingerirlos con moderación.
8. Limonada. Ésta acompañada de miel, se transforma en una
exquisita bebida que evita que consumas las dañinas gaseosas.
9. Melón y sandía. Ambos alimentos tienen un efecto
diurético, además de aportar una enorme cantidad de agua, arrastrando la grasa
de nuestro organismo.
10. Betabel. Es rica
en fibra y posee una sustancia llamada betanina, la que estimula la actividad
renal y ayuda a eliminar los líquidos. Por otro lado, beneficia al sistema
linfático y es bueno para expulsar toxinas del cuerpo.
Ten presente qué estos alimentos para quemar grasa son
efectivos siempre y cuando seas constante y reduzcas tu cantidad de
carbohidratos. Además de la práctica diaria de ejercicio. Sólo así, lograrás
resultados satisfactorios. ¡Tú puedes lograrlo!